Tässäpä on sitten tämä miun treenaama kotitreeni ohjelma. fitfarm.fi:n sivuilta.

GO fat Go kotitreeni ohjelma:

2-4x viikkoon
1-3min palautumisaika.
2-6kierrosta.

Kyykky x 15
punnerrus x 15
penkkidippi x 10-15
supermies x 10
vatsat x 10-15
hoover 20-30sekunnin pito.